ライター紹介
名前；はみがきさん
サウナー歴4年、月1サウナ日を設けている、おうちサウナを熟知している
「サウナって美容と健康にいいらしいよ〜」
誰でも最初は、サウナのイメージってこんなもの。
しかし、今は空前のサウナブーム。
女性専用のサウナが新たに誕生するほど、サウナ好きの女性は増えています。
とはいえ、
「いや、サウナって結局何が良いの？」
「サウナの正しい入り方ってなに？」
と思っている方も多いですよね。
私も最初は「サウナなんて熱いだけじゃん」なんて思っていたひとり。
でも、今はサウナが本当に大好きで、毎日でも入りたいくらいです！
そして、わたしは「女性こそサウナが必要だ」と思っています。
仕事に恋愛、家事や人間関係の悩み、子育てなど…
サウナは、毎日忙しい女性たちにとって「癒しの場所」になれるからです。
この記事ではサウナ歴4年のわたしが、女性目線でサウナの魅力についてたっぷりご紹介します。
この記事を読み終わる頃には、サウナに行ってみたくなるはず！
「ちょっとサウナ気になってた」と思っていた初心者に向けた記事になってますので、ゆる〜い気持ちでお読み下さいね。
CONTENTS
サウナって何がいいの？サウナの魅力とは？
早速、「サウナは結局何がいいのか？」という疑問を解決していきましょう！
私が実際に体験したことをまとめてますので、ぜひ参考にして下さいね。
サウナは「健康面」も「精神面」もリフレッシュさせてくれる場所
「サウナって美容と健康にいいらしいよ〜」
なんだか軽く聞こえて、「本当なのかな？」と思いますよね。
正解は「「サウナは美容と健康にかなりいい」です！
詳しくご説明しますね。
サウナで熱された身体を、水風呂で冷やし、そして風に当たって休憩する。
これは、「温冷交代浴」と言われており、サウナの基本的な入り方です。
では、温冷交代浴をくりかえすことによって、どんな良いことが起こると思いますか？
・血行がよくなる
・自律神経がととのう
・よく眠れるようになる
・肌にツヤがでる
・アイデアが浮かぶ
・前向きな気持ちになれる
たくさん出てきましたが、これら全てが正解。
そして、私が実際にサウナに入って体感したことでもあります。
サウナでは「血流のめぐりが良くなる」ため、身体中に栄養が行きわたり、老廃物が洗い流されます。
そうすることによって、「自律神経がととのう」「肌ツヤが良くなる」などの健康面に影響が出てきます。
「アイデアが浮かぶ」「前向きになれる」なども、サウナのおかげ。
人間は、不安や緊張感で、全身がこわばりやすくなります。
そのせいで、筋肉が血管が圧迫するように。
ストレスは病気の原因にもなりますが、こういう理屈があったわけですね。
しかし、サウナに入り身体を温まり身体がほぐされ、筋肉も緩まるように。
血管が圧迫感から解放されることで、「なんだか心が軽くなったな」と思えるようになります。
つまり、緊張感から解放されているわけですね。
アイデアが浮かびやすいのも、血液が身体をかけめぐり、脳にたくさんの酸素ゆきわたるから。
サウナに入って休憩していると、いつの間にか頭が「シャキッ！」として、普段よりもアイデアがぽんぽん浮かんできたりします。
サウナは、身体も心も一気にリフレッシュさせてくれる最高の空間。
毎日忙しい女性にこそ、実際に体感してサウナの良さに気がついて欲しいです！
スマホデトックス！サウナは自分と向き合う時間
よくないな〜と思いつつも、スマホってついついながめてしまうもの。
しかし、サウナ室に持っていけるのは基本的にタオルのみ。
強制的に、スマホをデトックスできるのも魅力のひとつ。
たまにはスマホから目を離して、自分との対話の時間を楽しんでみませんか？
わたしとってのサウナは、自分と向き合える唯一の時間。
仕事や忙しい日々に追われてしまうと、なかなか自分の気持ちを見失いがち。
そんな時は、自分と対話できるサウナの時間をつくるのがおすすめです！
サウナのあとのご飯は最高！
実は、サウナは入るだけが魅力ではありません。
サウナ後の「ご飯」や「ビール」「お昼寝」など…。
サウナ後の◯◯は、最高のリフレッシュ！
私の場合は、「サウナ飯」が大好物です。
サウナで血流が良くなると、胃腸の動きも活発になり、食欲が出てきます。
いつもより、ご飯が美味しく感じられるんですよね！
栄養をたくさんとって、良く眠れて、健康そのもの。
「気分が上がらない」
「なんだか身体の元気がないな」
という時こそ、サウナで身体をリフレッシュしてみましょう！
おすすめサウナの入り方
「サウナってどうやって入ればいいの？」と聞かれること、とっても多いです。
最初は正しい入り方が分からず、楽しみ方が見つけにくいですよね。
でも実は、サウナの入り方はいたってシンプルです。
・サウナ→水風呂→休憩
これを繰り返すだけ。
とは言っても、時間配分はわかりづらいですよね。
初心者の方は、
・サウナ6分、水風呂30秒〜1分、休憩は好きなだけ。
この時間を目安にするのがおすすめです。
慣れてきたら、サウナの時間を増やしたり、水風呂を少し長めに入ったり。
気がつけば、自分の「心地良い時間配分」がわかるようになります。
ちなみに、私は「サウナ12分、水風呂30秒、休憩好きなだけ」という時間配分でサウナを楽しんでいます。
サウナに基本的な入り方はあっても、正解はひとつではありません。
自分が「心地いいな〜」と思える入り方が、あなたにとっての「正しいサウナの入り方」です。
サウナの入り方がわかる！おすすめマンガ
最後に、サウナの入り方がわかりやすくまとめられている、おすすめの漫画をご紹介します。
「文章だけじゃなかなかサウナの良さイメージできないなあ」という方は、まずは漫画からスタートしてみるのはいかかでしょうか？
「サ道」/タナカカツキ
サウナ漫画で一番有名なといっても過言ではない、「サ道」。
ドラマ化され、サウナブームに火をつけたとも言われています。
サウナの入り方や、なぜサウナが身体にいいのかなど、わかりやすく解説されているため、初心者の方にとてもおすすめの一冊です！
私が苦手な水風呂を克服できたのも、この漫画を読んだから。
それまでは、水風呂に入れず、サウナの楽しみ方がきちんと理解できていませんでした。
初心者の方は、「サ道」内で紹介されている、サウナの入り方を真似してみるのもいいですね。
読み終わる頃には、「この漫画通りにサウナに入ってみたい！」と思わせてくれる作品ですよ。
「お熱いのがお好き？」/大町テラス
主人公が「女性」のサウナ漫画。
作者もサウナ好きの女性なので、女性目線でサウナの良さが描かれています。
「サウナに入ること」「サウナを楽しむこと」がイメージしやすくなっているので、初心者の方にかなりおすすめです！
さらに、サウナの良さを紹介する漫画ではなく、女性として共感できるポイントが多いのも魅力的。
仕事を頑張っている人、恋愛がうまくいっていない人にもぜひ読んで欲しい1冊です。
また、実在するサウナ施設が出てくるので、読みながら「この場所行ってみたいな」とイメージが膨らみやすいですよ。
ぜひ、行ってみたいサウナ施設を探してみて下さいね。
女性こそサウナに行くべき！女性にサウナをおすすめしたい理由
私も、最初は「サウナなんてただ熱いだけじゃん」と思っていたひとりです。
でも、サウナの心地良さを知ってからは、サウナは私の生活に欠かせないものになりました。
仕事や恋愛、人間関係で悩んでいても、サウナに行くと「くよくよ悩むのはやめよう」と思えるようになりました。
忙しい時間に追われ、自分の気持ちが整理できないときには、サウナに行って自分の気持ちを整理するようになりました。
ただシンプルに身体が疲れているときも、サウナに行けばリフレッシュできます。
サウナの一番いいところは、ひとりの時間を楽しめることと、自分なりの楽しみ方を見つけやすいことです。
毎日忙しく働く女性に、「新しい癒しスポット」としてサウナに足を運んでもらえたら嬉しいなと思います。
ぜひ、一度サウナで身体も心もリフレッシュしてみてくださいね！
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