女性こそサウナに行くべき!女性サウナーが語るサウナの魅力とは?

tsasaki
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この記事はゲストを招き、語っていただくオリジナルコラムです。

ライター紹介

名前;はみがきさん

サウナー歴4年、月1サウナ日を設けている、おうちサウナを熟知している

「サウナって美容と健康にいいらしいよ〜」
誰でも最初は、サウナのイメージってこんなもの。

しかし、今は空前のサウナブーム。
女性専用のサウナが新たに誕生するほど、サウナ好きの女性は増えています。

とはいえ、

「いや、サウナって結局何が良いの?」
「サウナの正しい入り方ってなに?」

と思っている方も多いですよね。

私も最初は「サウナなんて熱いだけじゃん」なんて思っていたひとり。
でも、今はサウナが本当に大好きで、毎日でも入りたいくらいです!

そして、わたしは「女性こそサウナが必要だ」と思っています。

仕事に恋愛、家事や人間関係の悩み、子育てなど…
サウナは、毎日忙しい女性たちにとって「癒しの場所」になれるからです。

この記事ではサウナ歴4年のわたしが、女性目線でサウナの魅力についてたっぷりご紹介します。

この記事を読み終わる頃には、サウナに行ってみたくなるはず!

「ちょっとサウナ気になってた」と思っていた初心者に向けた記事になってますので、ゆる〜い気持ちでお読み下さいね。

サウナって何がいいの?サウナの魅力とは?

早速、「サウナは結局何がいいのか?」という疑問を解決していきましょう!
私が実際に体験したことをまとめてますので、ぜひ参考にして下さいね。

サウナは「健康面」も「精神面」もリフレッシュさせてくれる場所

「サウナって美容と健康にいいらしいよ〜」

なんだか軽く聞こえて、「本当なのかな?」と思いますよね。

正解は「「サウナは美容と健康にかなりいい」です!
詳しくご説明しますね。

サウナで熱された身体を、水風呂で冷やし、そして風に当たって休憩する。
これは、「温冷交代浴」と言われており、サウナの基本的な入り方です。

では、温冷交代浴をくりかえすことによって、どんな良いことが起こると思いますか?

・血行がよくなる
・自律神経がととのう
・よく眠れるようになる
・肌にツヤがでる
・アイデアが浮かぶ
・前向きな気持ちになれる

たくさん出てきましたが、これら全てが正解。
そして、私が実際にサウナに入って体感したことでもあります。

サウナでは「血流のめぐりが良くなる」ため、身体中に栄養が行きわたり、老廃物が洗い流されます。

そうすることによって、「自律神経がととのう」「肌ツヤが良くなる」などの健康面に影響が出てきます。

「アイデアが浮かぶ」「前向きになれる」なども、サウナのおかげ。

人間は、不安や緊張感で、全身がこわばりやすくなります。
そのせいで、筋肉が血管が圧迫するように。

ストレスは病気の原因にもなりますが、こういう理屈があったわけですね。

しかし、サウナに入り身体を温まり身体がほぐされ、筋肉も緩まるように。

血管が圧迫感から解放されることで、「なんだか心が軽くなったな」と思えるようになります。
つまり、緊張感から解放されているわけですね。

アイデアが浮かびやすいのも、血液が身体をかけめぐり、脳にたくさんの酸素ゆきわたるから。

サウナに入って休憩していると、いつの間にか頭が「シャキッ!」として、普段よりもアイデアがぽんぽん浮かんできたりします。

サウナは、身体も心も一気にリフレッシュさせてくれる最高の空間。
毎日忙しい女性にこそ、実際に体感してサウナの良さに気がついて欲しいです!

スマホデトックス!サウナは自分と向き合う時間

よくないな〜と思いつつも、スマホってついついながめてしまうもの。

しかし、サウナ室に持っていけるのは基本的にタオルのみ。
強制的に、スマホをデトックスできるのも魅力のひとつ。

たまにはスマホから目を離して、自分との対話の時間を楽しんでみませんか?

わたしとってのサウナは、自分と向き合える唯一の時間。
仕事や忙しい日々に追われてしまうと、なかなか自分の気持ちを見失いがち。

そんな時は、自分と対話できるサウナの時間をつくるのがおすすめです!

サウナのあとのご飯は最高!

実は、サウナは入るだけが魅力ではありません。

サウナ後の「ご飯」や「ビール」「お昼寝」など…。
サウナ後の◯◯は、最高のリフレッシュ!

私の場合は、「サウナ飯」が大好物です。

サウナで血流が良くなると、胃腸の動きも活発になり、食欲が出てきます。
いつもより、ご飯が美味しく感じられるんですよね!

栄養をたくさんとって、良く眠れて、健康そのもの。

「気分が上がらない」
「なんだか身体の元気がないな」
という時こそ、サウナで身体をリフレッシュしてみましょう!

おすすめサウナの入り方

「サウナってどうやって入ればいいの?」と聞かれること、とっても多いです。
最初は正しい入り方が分からず、楽しみ方が見つけにくいですよね。

でも実は、サウナの入り方はいたってシンプルです。

・サウナ→水風呂→休憩

これを繰り返すだけ。
とは言っても、時間配分はわかりづらいですよね。

初心者の方は、

・サウナ6分、水風呂30秒〜1分、休憩は好きなだけ。

この時間を目安にするのがおすすめです。

慣れてきたら、サウナの時間を増やしたり、水風呂を少し長めに入ったり。
気がつけば、自分の「心地良い時間配分」がわかるようになります。

ちなみに、私は「サウナ12分、水風呂30秒、休憩好きなだけ」という時間配分でサウナを楽しんでいます。

サウナに基本的な入り方はあっても、正解はひとつではありません。
自分が「心地いいな〜」と思える入り方が、あなたにとっての「正しいサウナの入り方」です。

サウナの入り方がわかる!おすすめマンガ

最後に、サウナの入り方がわかりやすくまとめられている、おすすめの漫画をご紹介します。

「文章だけじゃなかなかサウナの良さイメージできないなあ」という方は、まずは漫画からスタートしてみるのはいかかでしょうか?

「サ道」/タナカカツキ

サウナ漫画で一番有名なといっても過言ではない、「サ道」。
ドラマ化され、サウナブームに火をつけたとも言われています。

サウナの入り方や、なぜサウナが身体にいいのかなど、わかりやすく解説されているため、初心者の方にとてもおすすめの一冊です!

私が苦手な水風呂を克服できたのも、この漫画を読んだから。
それまでは、水風呂に入れず、サウナの楽しみ方がきちんと理解できていませんでした。

初心者の方は、「サ道」内で紹介されている、サウナの入り方を真似してみるのもいいですね。

読み終わる頃には、「この漫画通りにサウナに入ってみたい!」と思わせてくれる作品ですよ。

「お熱いのがお好き?」/大町テラス

主人公が「女性」のサウナ漫画。

作者もサウナ好きの女性なので、女性目線でサウナの良さが描かれています。
「サウナに入ること」「サウナを楽しむこと」がイメージしやすくなっているので、初心者の方にかなりおすすめです!

さらに、サウナの良さを紹介する漫画ではなく、女性として共感できるポイントが多いのも魅力的。
仕事を頑張っている人、恋愛がうまくいっていない人にもぜひ読んで欲しい1冊です。

また、実在するサウナ施設が出てくるので、読みながら「この場所行ってみたいな」とイメージが膨らみやすいですよ。
ぜひ、行ってみたいサウナ施設を探してみて下さいね。

女性こそサウナに行くべき!女性にサウナをおすすめしたい理由

私も、最初は「サウナなんてただ熱いだけじゃん」と思っていたひとりです。
でも、サウナの心地良さを知ってからは、サウナは私の生活に欠かせないものになりました。

仕事や恋愛、人間関係で悩んでいても、サウナに行くと「くよくよ悩むのはやめよう」と思えるようになりました。

忙しい時間に追われ、自分の気持ちが整理できないときには、サウナに行って自分の気持ちを整理するようになりました。

ただシンプルに身体が疲れているときも、サウナに行けばリフレッシュできます。

サウナの一番いいところは、ひとりの時間を楽しめることと、自分なりの楽しみ方を見つけやすいことです。

毎日忙しく働く女性に、「新しい癒しスポット」としてサウナに足を運んでもらえたら嬉しいなと思います。
ぜひ、一度サウナで身体も心もリフレッシュしてみてくださいね!

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